Sumber Daya Manajemen Stres dari Perangkat Pikiran

Tenang, pikiran jernih dan tenang meyakinkan

Menggunakan Situs ini

Setiap modul berkaitan dengan aspek yang berbeda dari stres dan sangat mudah digunakan.

Anda juga dapat mengikuti jalur pembelajaran manajemen stres kami dengan mengklik "Next Artikel" link ke bagian bawah setiap halaman. 

1. Memahami Stres

Pengertian Stres & Manajemen Stres

Ini mendefinisikan stres dan kemudian menjelaskan mekanisme dasar di balik itu. Selanjutnya, hal itu menunjukkan Anda efek yang stres terhadap kesehatan Anda dan kinerja Anda. Akhirnya, memperkenalkan Anda untuk pendekatan yang berbeda untuk manajemen stres yang digunakan di situs ini.

1.2. Apakah Definisi Stres...

Ini adalah topik berbahaya!

Ada banyak definisi yang berbeda dari apa yang stres adalah, apakah yang digunakan oleh psikolog, tenaga medis, konsultan manajemen atau orang lain.

1.3. Mekanisme Apakah yang mendasari Stres...

Ada dua jenis respon stres naluriah yang penting bagaimana kita memahami stres dan manajemen stres: jangka pendek " respon Fight Or Flight "dan jangka panjang" Adaptasi Syndrome Umum ".

1.4. Stress dan Kesehatan Anda

Kita sudah melihat pada manfaat kelangsungan hidup dari respon fight-or-flight, serta masalah ini disebabkan untuk kinerja kami dalam situasi yang berhubungan dengan pekerjaan. Kami juga telah melihat negatif " burnout "efek paparan stres jangka panjang. Efek ini juga bisa mempengaruhi kesehatan Anda - baik dengan kerusakan fisiologis langsung ke tubuh Anda, atau dengan efek perilaku berbahaya.

Efek perilaku stres

Efek perilaku gaya hidup over-stres yang mudah untuk menjelaskan. Ketika di bawah tekanan, beberapa orang lebih cenderung minum banyak atau merokok, sebagai cara untuk mendapatkan bantuan kimia langsung dari stres.

Orang lain mungkin memiliki begitu banyak pekerjaan yang harus dilakukan bahwa mereka tidak latihan atau makan dengan benar. Mereka mungkin mengurangi tidur, atau mungkin khawatir sehingga mereka tidur buruk. Mereka mungkin mendapatkan begitu terbawa dengan tekanan sehari-hari kerja dan pertemuan itu mereka tidak mengambil waktu untuk melihat dokter atau dokter gigi ketika mereka perlu. Semua ini cenderung membahayakan kesehatan.

1.5. Stress dan Kinerja Anda

Sejauh ini, kita telah melihat bahwa stres adalah pengalaman negatif. Kita telah melihat jangka pendek efek negatif bahwa hormon stres dapat memiliki pada kinerja Anda, dan telah melihat bagaimana stres dapat berkontribusi untuk kelelahan / Burnout .

1.6. Memperkenalkan Manajemen Stres ..

Definisi stres adalah bahwa stres adalah suatu kondisi atau perasaan yang dialami ketika seseorang merasakan bahwa tuntutan melebihi sumber daya pribadi dan sosial individu mampu memobilisasi.

Dengan pemikiran ini, kita sekarang dapat melihat bagaimana Anda dapat mengelola semua tekanan yang karir Anda akan membawa.